برخورد با رفتار جلب توجه در بزرگسالان می‌تواند چالش برانگیز باشد، اما با رویکرد صحیح، می توان به طور موثر به این موضوع پرداخت. در اینجا شش مرحله و بیست و شش نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا در این وضعیت پیمایش کنید:

مرحله 1: رفتار را درک کنید برای مقابله با بزرگسالان توجه جو، درک دلایل اساسی پشت رفتار آنها بسیار مهم است. افراد توجه جو اغلب هوس تایید اعتبار، به رسمیت شناختن یا احساس پوچی می کنند. با شناخت این انگیزه ها می‌توانید با همدلی و دلسوزی به موقعیت نزدیک شوید.

نکته 1: همدلی را تمرین کنید سعی کنید دیدگاه توجه جویندگان را درک کنید و با احساسات او همدلی کنید. این به شما کمک می کند ارتباط برقرار کنید و محیط سازنده تری برای ارتباط ایجاد کنید.

نکته 2: از برچسب های منفی بپرهیزید از برچسب زدن به فرد به عنوان “توجه طلب” خودداری کنید زیرا ممکن است وضعیت را تشدید کند. در عوض، بر درک نیازهای آنها و یافتن راه هایی برای رسیدگی مثبت به آنها تمرکز کنید.

مرحله 2: تعیین حد و مرز ایجاد مرزهای واضح هنگام برخورد با بزرگسالان توجه جو ضروری است. این به حفظ روابط سالم کمک می کند و تضمین می کند که نیازهای هر دو طرف به درستی برآورده می شود.

نکته 3: مرزهای خود را مشخص کنید آنچه را که با آن راحت هستید مشخص کنید و مرزهای خود را قاطعانه بیان کنید. اجازه دهید توجه جوینده بداند چه رفتارهایی قابل قبول است و کدام رفتارها قابل قبول نیست.

نکته 4: سازگار باشید هنگام تعیین مرزها، ثبات کلیدی است. مطمئن شوید که به طور مداوم محدودیت های تعیین شده را برای جلوگیری از سردرگمی یا پیام های مختلط اعمال می کنید.

مرحله 3: تشویق ارتباطات سالم ترویج ارتباطات سالم می‌تواند به توجه جویندگان کمک کند تا نیازهای خود را به طور مؤثرتری بیان کنند و در عین حال محیطی حمایتی را برای همه افراد درگیر ایجاد کند.

نکته 5: گوش دادن فعال هنگام مکالمه با افراد توجه جوینده، گوش دادن فعال را تمرین کنید. توجه کامل خود را به آنها معطوف کنید، ارتباط چشمی خود را حفظ کنید و احساسات آنها را با بازتاب آنچه گفته اند تأیید کنید.

نکته 6: گفتگوی باز را تشویق کنید فرصت هایی برای بحث های باز و با صداقت ایجاد کنید. توجه جوینده را تشویق کنید تا افکار و احساسات خود را بدون قضاوت بیان کند.

مرحله 4: تقویت مثبت ارائه کنید توجه جویندگان اغلب در تأیید اعتبار و شناسایی پیشرفت می کنند. با ارائه تقویت مثبت، می‌توانید به تغییر رفتار آنها به سمت اقدامات سازنده تر کمک کنید.

نکته 7: دستاوردها را تصدیق کنید دستاوردها یا مشارکت های مثبت توجه جویندگان را بشناسید و جشن بگیرید. این می‌تواند به افزایش عزت نفس آنها کمک کند و نیاز به توجه بیش از حد را کاهش دهد.

نکته 8: ستایش و تشویق کنید هنگامی که توجه جوینده رفتارهای مطلوبی از خود نشان می دهد، تعریف و تمجیدهای واقعی و کلمات تشویق کننده ارائه دهید. این کار در عین منصرف کردن رفتارهای توجه جویانه، اقدامات مثبت را تقویت می کند.

مرحله 5: تشویق به تأمل در خود کمک به توجه جویندگان برای توسعه خودآگاهی می‌تواند در رفع نیازهای اساسی آنها و کاهش رفتار توجه جویانه سودمند باشد.

نکته 9: سؤالات تأملی سؤالات تأمل برانگیزی بپرسید که توجه جویندگان را تشویق می کند تا در مورد رفتار و انگیزه های خود تأمل کند. این می‌تواند خودشناسی و رشد شخصی را تقویت کند.

نکته 10: مراقبت از خود را تشویق کنید شیوه های مراقبت از خود مانند درگیر شدن در سرگرمی ها، ورزش یا فعالیت های تمرکز حواس را ترویج دهید. این فعالیت‌ها می‌توانند به توجه جویندگان کمک کنند تا حس رضایت را ایجاد کنند و اتکای آنها به اعتبارسنجی خارجی را کاهش دهند.

مرحله 6: در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید در برخی موارد، رفتار توجه طلبانه ممکن است نشانه ای از مسائل عاطفی یا روانی عمیق تر باشد. اگر این رفتار ادامه داشت یا به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره تأثیر می گذارد، توصیه می شود از یک درمانگر یا مشاور کمک حرفه ای بگیرید.

نکته 11: با یک متخصص بهداشت روان مشورت کنید اگر مشکوک هستید که رفتار توجه جویی ناشی از نگرانی های اساسی مربوط به سلامت روان است، با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید که می‌تواند راهنمایی و پشتیبانی مناسب را ارائه دهد.

نکته 12: خانواده یا گروه درمانی توجه جوینده را در جلسات خانواده درمانی یا گروه درمانی در نظر بگیرید. این تنظیمات می‌تواند فضای امنی را برای ارتباط باز فراهم کند و درک بین همه طرف های درگیر را تسهیل کند.

با پیروی از این شش مرحله و اجرای نکات همراه، می‌توانید به طور موثر با رفتار توجه طلبانه در بزرگسالان مقابله کنید و روابط و ارتباطات سالم تری را ارتقا دهید.

سه مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:

1. روانشناسی امروز: منبع قابل اعتمادی که مقالات و بینش هایی را در مورد موضوعات مختلف روانشناختی از جمله رفتار توجه طلبانه ارائه می دهد.
2. کلینیک مایو: یک سازمان پزشکی معتبر که اطلاعات جامعی در مورد مسائل مربوط به سلامت روان، از جمله رفتار جلب توجه ارائه می‌دهد.
3. اتحاد ملی بیماری های روانی (NAMI): سازمانی معتبر که آموزش، حمایت و حمایت از افراد و خانواده هایی را که تحت تأثیر شرایط سلامت روان قرار دارند، ارائه می دهد.